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なかなか効果あり 夜のダイエット

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皆さんこんにちは今回はダイエットについて話していきたいと思います。

自分も東京に来て初めのころは学生の時より8キロくらい太ってしまいました。笑

そこでさすがに見た目にも出てきたのでダイエットをしようと自分なりに調べてみました。

まず自分はそのころパンを多く食べることがあり食パンならそこまで変わらないんですけど菓子パンが多かったのでやめました。

自分が思うに食事制限と筋トレをうまくやっていくと少しずつは改善していくとおもいます。

なので朝はおにぎりにしてカロリーも気にし始めました。そのころに体重計も買い毎日朝と帰ってきてからは乗るようにしています。やはり毎日乗ることである程度自分の体重がどう変化しているのかわかり過度なカロリーの摂取を抑えるようになりました。

お昼は基本的に外でご飯を食べています。大体定食なのでそれ一つ食べる感じです。そして夜は基本ささみやサラダくらいしか食べないようにしました。ただ友達とご飯や毎日はきついので一日開けとかでならしていきました。早く家に帰れた日には筋トレやサーキットトレーニングをしていきます。そんなに激しくなくてもいいのでとにかく体を動かすことをしていきました。

体重的にはそこまで劇的には変化しないですけど継続していけば徐々に痩せては来ています。自分は3キロくらいは一か月でやせたかもしれません。

ただ無理をすると後でリバウンドが怖いのでとにかく少しずつ生活に取り入れていきそれを習慣化させて徐々に痩せていくのがいいかもしれません。

とにかく夜の食べ過ぎを減らすことが大切だとおもいます。そこに筋トレをしてさらに脂肪を減らし太りにくい体にしていくという考えです。

うまく説明はできませんでしたが、継続していくことがどんなダイエットにも大切でしょう。







きじした




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